(für Babys von 6 Wochen bis ca. 12 Monaten / bis dein Baby gehen kann)
Mama-Baby-Yoga / Papa-Baby-Yoga ist ein sanftes Yogaprogramm für dich und dein Baby. Nur wenn du dich wohlfühlst, ist auch dein Baby zufrieden. Ich möchte dir in meinem Kurs die Möglichkeit bieten, dir und deinem Baby etwas Gutes zu tun.
Postnatales Yoga mit deinem Baby ist ein gutes Rückbildungstraining, um deinen Körper nach der Geburt wieder zu kräftigen. Mit besonderem Augenmerk auf die Rumpfmuskulatur und den Beckenboden wird die Rückbildung der Muskulatur gefördert. Beim Yoga kannst du nach der Geburt deinen Körper besser kennenlernen und wieder ein gutes Körpergefühl entwickeln. Durch spezielle Atemübungen kannst du vom Mama-Alltag / Papa-Alltag abschalten, dich entspannen, innere Stille genießen beziehungsweise diese entdecken und Kraft tanken.
Das Mama-Baby-Yoga / Papa-Baby-Yoga-Übungsprogramm ist angepasst an die Bedürfnisse von Mamas, die stillen, viel und schwer tragen, sich oft wegen des Babys bücken müssen, und so weiter. Aber auch (karenzierte) Papas profitieren davon.
Dein Baby wird spielerisch in die Yogaübungen miteinbezogen. Es kann bei allen abgewandelten Übungen mitmachen oder sich einfach ausruhen, während du dich in Form bringst.
Im letzten Drittel der Mama-Baby-Yoga / Papa-Baby-Yoga -Einheit baue ich spezielle Babyyogaübungen ein, welche die Beweglichkeit deines Kindes fördern. Danach verwöhnst du dein Baby mit einer Massage, bei der es sich gemütlich entspannen kann.
Nimm bitte deine Tragehilfe mit, da einige Asanas stehend – mit Baby am Körper – ausgeübt werden.
Da manche Übungen auch etwas schweißtreibend sind, empfehle ich bequeme Sportkleidung zu tragen.
Wann darfst du beginnen ? Du darfst frühestens 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt mit dem Mama-Baby-Yoga beginnen. Wenn du einen Kaiserschnitt hattest, solltest du erst nach 10 Woche beziehungsweise nach Rücksprache mit deinem Gynäkologen / deiner Gynäkologin anfangen.
Gruppengröße: maximal 10 Teilnehmer/innen mit Baby
Dauer: Einheiten à 50 Minuten
Kosten: 5er-Block à 75 € oder 10er-Block à 144 €
Kursorte und Termine:
| Apotheke 21 | dienstags 09:05 – 09:55 | 16.4., 23.4., 30.4., 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6., Sommerpause, 6.8., 13.8., 20.8., 27.8., 3.9., 10.9., 17.9., 24.9., 1.10., 8.10., 15.10., 22.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12., 17.12. |
| Apotheke 21 | dienstags 10:10 – 11:00 | 16.4., 23.4., 30.4., 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6., Sommerpause, 6.8., 13.8., 20.8., 27.8., 3.9., 10.9., 17.9., 24.9., 1.10., 8.10., 15.10., 22.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12., 17.12. |
| Apotheke 21 | mittwochs 10:10 – 11:00 | 10.4., 17.4., 24.4., 8.5., 15.5., 22.5., 29.5., 5.6., 12.6., 19.6., 26.6., Sommerpause, 7.8.,14.8., 21.8., 28.8., 4.9., 11.9., 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11., 13.11., 20.11., 27.11., 4.12., 11.12., 18.12. |
Ein Kurseinstieg ist jederzeit möglich !