„Entspannt durch die Schwangerschaft“ richtet sich an alle werdenden Mamis, die sich in der Schwangerschaft bewusst entspannen, die Stress abbauen und Ruhe finden wollen.
Die Schwangerschaft ist eine große Herausforderung für angehende Mamis, da sie während dieser Zeit viele körperliche und auch seelische Veränderungen erleben. Für manche kann das durchaus auch die eine oder andere Verunsicherung bedeuten.
Bei „Entspannt durch die Schwangerschaft“ erhältst du die Möglichkeit, dich zu entspannen, einen liebevollen, intensiven Kontakt mit deinem Kind herzustellen und zu vertiefen. Ziel ist es auch dich von möglichen Verunsicherungen zu lösen und dich für die neuen Herausforderungen des Alltags (Unwohlsein, körperliche und seelische Veränderungen, usw.) zu stärken. Es soll dir helfen, gelassen und ausgeglichen die Schwangerschaft zu erleben .
Die verschiedenen im Kurs angewandten Entspannungstechniken (wie Fantasiereisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Yoga Nidra) eignen sich ausgezeichnet, um in der Schwangerschaft loszulassen, sich zu entspannen und sich auf den Tag der Geburt einzustimmen. Sie führen zur Linderung nächtlicher Unruhe, dienen als Einschlafhilfe und als Hilfe gegen Geburtsangst und helfen dir, dich zu entspannen und wohlzufühlen. Für die werdende Mutter bedeutet das eine Zeit nur für sich und ihr Baby – eine Zeit der Stille und inneren Ruhe.
Mittels Phantasiereisen entführe ich dich aus dem stressigem Alltag um dir eine Auszeit für dich, mit deinem Kind zu gönnen.
Das Autogene Training bewirkt durch geistige Konzentration eine beruhigende Wirkung auf den ganzen Körper und unseren Geist. Selbstentspannung vermeidet Verkrampfung während der Geburt und verkürzt somit die Geburtsdauer. Der Ansatzpunkt bei der progressiven Muskelrelaxation ist die bewusste Anspannung und ebenso bewusste und abrupte Entspannung verschiedener Muskelpartien.
Durch die Progressive Muskelrelaxation bzw. das autogene Training verbesserst du deine Körperwahrnehmung. Du bekommst insgesamt mehr Vertrauen in deinen Körper und lernst auf neue Art ihn kontrolliert zu entspannen.
Wirkungsvolle Atemtechniken aus dem Yoga unterstützen noch weiter Anspannungen und Sorgen zu lösen. Durch bewusstes Atmen kann auch der Geburtsprozess sehr erleichtert werden.
Der Austausch mit anderen Schwangeren gibt dir zusätzliche Kraft und Sicherheit. Einfach zu erfahren, dass andere Schwangere ganz ähnliche Beschwerden und Sorgen haben, kann dir helfen deine neue Situation mit verändertem Körpergefühl zu akzeptieren und besser mit damit zurechtzukommen. Du nimmst dir bewusst Zeit für dich und dein Baby ohne dass dich die Außenwelt dabei stört.
Die in diesem Kurs angewandten Techniken und Methoden kannst du auch nach der Schwangerschaft für dich nutzen, um in kurzen Verschnaufpausen wieder zur Ruhe zu kommen und den Herausforderungen des neuen Alltags gelassener gegenübertreten zu können.
Gruppengröße: maximal 10 Teilnehmerinnen
Dauer: Einheiten à 50 Minuten
Kosten: 5er-Block à 75 € oder 10er-Block à 144 €
Kursort und Termine:
| Apotheke 21 | dienstags 12:10-13:00 | 16.4., 23.4., 30.4., 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6., Sommerpause, 6.8., 13.8., 20.8., 27.8., 3.9., 10.9., 17.9., 24.9., 1.10., 8.10., 15.10., 22.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12., 17.12. |
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